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儿童应该如何保护视力?
发表日期:2013-8-28
  眼科主任医师王旭光:
  1、避免在灯光下睡觉,婴幼儿灯光下睡觉比黑暗中睡觉的近视发生率高四倍。
  2、端正坐姿,养成良好的读书、写字习惯。眼睛与书本之间保持30厘米以上的距离。不躺着看书,乘车走路时不看书,不在强烈或太暗的光线下看书、写字。
  3、读书写字时间不宜过长。每隔1小时左右要休息一下,或做眼保健操,或到窗前眺望远处、或看看绿色植物,让眼睛得到休息。
  4、看电视保持适当距离,不能长时间玩电子游戏及操作电脑。
  5、饮食结构要合理,不偏食。多吃鱼虾、瘦肉、牛奶、蔬菜、豆类及粗粮,适当吃些动物肝脏。
  6、多到户外运动,每天体育活动1小时以上。经常眺望远处放松眼肌,多与大自然接触,青山绿水有益眼睛健康。
  7、保证充足睡眠时间。小学生每天不少于10小时,中学生不少于8小时。
发布人:中国眼科博物
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